Mách bạn: 5 loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên lựa chọn

15-05-2018|Bài viết xem nhiều|0 Comments

Thực phẩm là một trong những tác nhân gây ra các vấn đề về răng miệng. Vì thế, bạn nên lưu ý lựa chọn những loại thức ăn tốt cho răng và nướu. Dưới đây là các loại thực phẩm “vàng” mà bạn nên chọn sử dụng hàng ngày.

1. Các loại thức ăn tốt cho răng và nướu

Khi sử dụng các loại thức ăn tốt cho răng và nướu sẽ giúp tránh được những tổn thương tới răng, nướu và hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng. Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm sau:

– Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ chứa hàm lượng canxi, vitamin D nhất định, rất tốt cho răng và xương. Vì thế, sữa là loại thức ăn tốt cho răng và nướu hàng đầu mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

Mách bạn: 5 loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên lựa chọn 1Sữa và các chế phấm là thức ăn tốt cho răng và nướu nên lựa chọn

Mỗi ngày nên sử dụng 1 ly sữa tươi để giúp cung cấp chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng và bổ sung canxi, giúp răng nướu chắc khỏe. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… cũng rất tốt cho răng và nướu.

– Rau xanh, hoa quả giòn

Bạn nên sử dụng rau xanh và hoa quả tươi, giòn giàu chất xơ như táo, dưa chuột, cà rốt, cần tây… Đây là các loại thức ăn tốt cho răng và nướu, giúp làm sạch các mảng bám trên răng, nướu. Rau xanh và trái cây chứa hàm lượng vitamnin C lớn giúp duy trì và bảo vệ răng, nướu khỏe mạnh, tránh những vấn đề như lở miệng, viêm nhiễm nướu, chảy máu chân răng, sưng tấy, đau nhức…

– Các loại hạt ngũ cốc

Một số loại hạt như đỗ, đậu, hạnh nhân, quả ó chó… có chứa hàm lượng canxi, magie, kẽm… khá lớn. Các loại hạt giòn dễ dàng giúp loại bỏ mảng bám khỏi răng. Đặc biệt là canxi và magie trong các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp răng, nướu chắc khỏe hơn, tránh được viêm nhiễm.

Mách bạn: 5 loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên lựa chọn 2Rau củ quả giòn giúp làm sạch răng, loại bỏ mảng bám rất tốt

– Các loại thịt đỏ, giàu omega 3

Các loại thịt đỏ, cá cũng là một trong những loại thức ăn tốt cho răng và nướu. Thịt đỏ giúp tạo ra môi trường kiếm tính, dung hòa lượng axit phytic pH trong khoang miệng, tránh những ảnh hưởng tới men răng.

Bạn nên lựa chọn các loại thịt gà, thịt đỏ, cá thu, cá hồi, hải sản sẽ tất tốt. Chúng chứa nhiều vitamin B2, B12, các chất béo có lợi như Omega 3 tốt cho răng và nướu cũng như sức khỏe, giúp bảo vệ răng, chống viêm, nhiễm trùng và tránh khỏi tình trạng viêm nướu răng.

– Nước và trà xanh

Uống nhiều nước và đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhất để bạn chăm sóc răng miệng. Nước sẽ giúp làm sạch khoang miệng, tránh tình trạng khô miệng, hạn chế vi khuẩn sinh sôi và tấn công răng, nướu.

Ngoài nước lọc, bạn cũng nên sử dụng trà xanh. Nước trà xanh vừa có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, vừa có khả năng chông viêm nhiễm, sát trùng, chống oxi hóa, ngăn ngừa các vấn đề về bệnh lý răng miệng.

Bạn đang xem: Những loại thực phẩm tốt cho răng và nướu

2. Một vài lưu ý khi sử dụng thức ăn tốt cho răng và nướu

Các loại thức ăn tốt cho răng và nướu gần như có trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, để phát huy hết tác dụng của các loại thực phẩm này với sức khỏe răng miệng, bạn cần lưu ý một số thông tin sau:

Mách bạn: 5 loại thức ăn tốt cho răng và nướu nên lựa chọn 3Lưu ý lựa chọn thức ăn tốt cho răng và nướu trong bữa ăn hàng ngày

– Nên lựa chọn thức ăn tươi mới, không chứa chất bảo quản.

– Các loại thức ăn như thịt, cá nên chế biến thành các món ăn dạng mềm, thái nhỏ giúp răng dễ nhai cắn.

– Hạn chế ăn những thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh, chua cay vì sẽ ảnh hưởng tới men răng.

– Lựa chọn thức ăn tốt cho răng và nướu với số lượng cân đối, tránh lạm dụng.

– Thức ăn tốt đến mấy, sau khi ăn bạn cũng nên làm sạch mảng bám, thức ăn dư thừa trên răng, chải răng đúng cách.

– Tới nha khoa thăm khám định kỳ và lấy cao răng ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề răng miệng.

Thăm khám và lấy cao răng định kỳ giúp tránh được các vấn đề về răng, nướu

Hy vọng với các thông tin trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được các loại thức ăn tốt cho răng và nướu phù hợp. Mọi thắc mắc liên quan, bạn vui lòng liên hệ số 1900.6899 (Foreigners: (+84) 902 898 258)  viber, zalo) để được giải đáp nhé.

Để lại bình luận của bạn


BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN